簡(jiǎn)介 牛奶，最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的。在不同國(guó)家，牛奶也分有不同的等級(jí)，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶，就強(qiáng)調(diào)其中增添了鈣質(zhì)。
季節(jié)全年
?功效與作用
防癌抗癌、美白、祛斑、除皺、養(yǎng)顏、抗衰老、有助發(fā)育?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(好處)
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；
3. 牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤；
5. 牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少；
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
?副作用(壞處)
牛奶不宜和韭菜或西蘭花或空心菜搭配，否則會(huì)影響鈣的吸收。牛奶不宜和紅糖搭配，否則會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
?能吃嗎
能吃。?怎么吃
一般人每天建議飲用牛奶約200毫升，孕婦每天飲用200-400毫升。不能喝未曾加熱的牛奶。
牛奶中不適宜添加果汁等酸性飲料。
在服藥前后一小時(shí)以內(nèi)不要喝牛奶。
少飲用冷牛奶，否則會(huì)引起輕度腹瀉，并且會(huì)影響吸收。
長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮牛奶，會(huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。