什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)減肥效果好呢
“我是一個(gè)女性，最近一段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己肚子上的贅肉非常多，醫(yī)生建議我及時(shí)減肥，否則以后對(duì)生育會(huì)有很大的影響，但是我看到運(yùn)動(dòng)的種類有很多，我想知道什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)減肥效果好呢?
2016-11-07 有氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
1個(gè)回答
劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，心率保持在150次/分鐘。例如游泳、騎車、散步、健美操等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。例如短跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等。
想減肥需要有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，才能起到效果。
2016-11-07