如果按照要求規(guī)范的倒走的話是可以有減肥的效果的。而且倒走對大腿的肥肉格外的有效果，但是要注意，倒走的時候要慢慢的大步的走，千萬不要快走，要慢慢的把每一處肌肉都打開的感覺。雙手叉腰，適合年齡比較大的人。或者是擺動自己的雙臂，像向前走一樣，這樣子是全身關(guān)節(jié)更容易得到鍛煉。走的時間最好在20分鐘以上，這樣才可以對減肥有很好的效果。