根據(jù)您說的情況來看，您是平時(shí)太缺乏體育鍛煉了。您可以通過體育鍛煉來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。一充足的睡眠二樂觀是心情三適量的運(yùn)動(dòng)，建議慢走，或者慢跑都可以四均衡的營(yíng)養(yǎng)，特別要多吃些含有蛋白質(zhì)的食物，肉蛋奶類，多吃含有維生素的水果蔬菜，以幫助身體很好的吸收利用，注意休息，鍛煉最好在養(yǎng)足精神和體力后，鍛煉包括心理鍛煉和身體鍛煉，最好方法爬山，登高，綜合運(yùn)動(dòng)，徒步遠(yuǎn)行，等等，練習(xí)武術(shù)，鍛煉要?jiǎng)屿o兼容，時(shí)間合理搭配，就會(huì)取得很好的效果。吃飯葷素搭配合理，不要單純的吃素，也不要單純的吃肉，合理膳食