吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)
，冬季悄然來臨，對于很多的朋友來說冬季最重要的事情恐怕就是保暖了，在衣物上我們可以多穿一些，但是我們的胃應(yīng)該如何保暖呢??
人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力?？茖W(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。哪些營養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢?細(xì)列如下：
?
1、蛋白質(zhì)
：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降。?
2、營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。
維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時(shí)白血球中的維生素C會(huì)急速地消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力。?
3、維生素B6缺乏時(shí)，會(huì)引起免疫系統(tǒng)的退化。
?
4、維生素E能增加抗體。
以清除濾過性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。?
5、β-胡蘿卜素缺乏。
會(huì)嚴(yán)重減弱身體對病菌的抵抗力。?
除此之外，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)連。因此，各類營養(yǎng)素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯起來。
?
吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)
，專家提示其實(shí)我們只要清楚了自己的身體狀況并且針對我們的身體需要來進(jìn)行食補(bǔ)那就是一種科學(xué)的養(yǎng)生。
