第一，吃營養(yǎng)豐富的食物，每天早上一個(gè)雞蛋，喝一杯鮮奶。第二天中午多吃些魚肉和雞肉，晚上可以讓你的家人多煮些雞湯魚湯之類的東西。第二天早晨跑一小時(shí)，剛開始可以慢慢來，等自己的身體慢慢適應(yīng)了就可以不間斷的跑一個(gè)小時(shí)，中午可以打籃球，晚上可以做其他的運(yùn)動(dòng)。第三，每天早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜。