專(zhuān)家簡(jiǎn)介

叢鐵民主任醫(yī)師是北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，同時(shí)擔(dān)任北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專(zhuān)家。他畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，擁有40余年臨床工作經(jīng)驗(yàn)，始終堅(jiān)持在醫(yī)療第一線，走中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科的發(fā)展道路。在繼承發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷理論的同時(shí)，積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨病知識(shí)，關(guān)注國(guó)內(nèi)外骨科新技術(shù)進(jìn)展，不斷提升急危重癥治療水平。在類(lèi)風(fēng)濕治療方面，他提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷方法，通過(guò)祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念，取得顯著治療效果。叢主任發(fā)表專(zhuān)業(yè)論文20篇，臨床治療案例達(dá)數(shù)萬(wàn)例，尤其擅長(zhǎng)腰椎間盤(pán)突出、頸椎病、腰肌勞損、類(lèi)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等各類(lèi)風(fēng)濕骨科疾病的診治。

晨起活動(dòng)頸部的科學(xué)方法

頸椎病患者晨起后頸部常處于僵硬狀態(tài)，科學(xué)活動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。叢鐵民主任醫(yī)師建議患者掌握以下方法：

1. 緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部：取坐位或站立位，保持身體正直，緩慢將頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，停留5秒后回到中立位，再向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)5-8次，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，避免突然用力。

2. 前后屈伸活動(dòng)：頭部緩慢向前屈，使下巴貼近胸口，停留5秒；頭部緩慢向后仰，眼看天花板，停留5秒，重復(fù)5次，注意頸部后伸時(shí)避免過(guò)度仰頭。

3. 左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)：肩膀放松，頭部緩慢向右側(cè)傾斜，右耳盡量靠近右肩，停留5秒；再向左側(cè)傾斜，左耳靠近左肩，停留5秒，重復(fù)5次，側(cè)屈時(shí)避免聳肩。

活動(dòng)注意事項(xiàng)

叢鐵民主任醫(yī)師特別提醒，頸椎病患者晨起活動(dòng)頸部需注意以下幾點(diǎn)：首先，動(dòng)作必須緩慢輕柔，避免快速或大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)，防止頸部軟組織損傷；其次，若活動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、疼痛加劇等不適癥狀，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生；此外，晨起活動(dòng)前可先用熱毛巾敷頸部5-10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)活動(dòng)效果。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，選擇高度合適的枕頭，配合適度頸部鍛煉，才能有效預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)。