專家簡(jiǎn)介：叢鐵民主任醫(yī)師

叢鐵民主任醫(yī)師是北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，同時(shí)擔(dān)任北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。他畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，擁有40余年豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，始終堅(jiān)守中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科的發(fā)展道路。在繼承中醫(yī)骨傷理論的基礎(chǔ)上，積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨病知識(shí)，不斷提升急危重癥治療水平。在類風(fēng)濕治療中，他提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷，通過祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念，取得顯著療效。發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床案例數(shù)萬例，尤其擅長(zhǎng)腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風(fēng)濕等各類風(fēng)濕骨科疾病。

頸椎病患者做家務(wù)的頸部保護(hù)策略

頸椎病患者在日常家務(wù)活動(dòng)中，需注意避免頸部過度勞累，減少不良姿勢(shì)對(duì)頸椎的刺激。叢鐵民主任醫(yī)師結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)，提出以下實(shí)用建議：

1. 做好家務(wù)前的頸部準(zhǔn)備?；顒?dòng)頸部肌肉，做緩慢的前屈、后伸、側(cè)屈動(dòng)作，放松肩頸部位，避免突然發(fā)力。

2. 保持正確姿勢(shì)是關(guān)鍵。掃地、拖地時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或低頭，可借助長(zhǎng)柄工具，盡量保持脊柱自然挺直；擦拭高處時(shí)，使用踩凳子而非踮腳伸頸，減少頸部后仰角度。

3. 巧用工具減輕負(fù)擔(dān)。選擇輕便、省力的家務(wù)工具，如可調(diào)節(jié)長(zhǎng)度的拖把、吸塵器等，避免單手負(fù)重或長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)；洗衣、晾衣時(shí)，將洗衣機(jī)高度調(diào)整至腰部，避免過度彎腰或抬高手臂。

4. 控制家務(wù)時(shí)間，適時(shí)休息。每做30分鐘家務(wù)，應(yīng)停下活動(dòng)5-10分鐘，做頸部放松操，或用熱毛巾敷頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

叢鐵民主任強(qiáng)調(diào)，頸椎病患者需結(jié)合自身病情調(diào)整家務(wù)強(qiáng)度，避免劇烈動(dòng)作，癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過科學(xué)合理的家務(wù)方式，可在完成日常任務(wù)的同時(shí)，有效保護(hù)頸椎健康。