叢鐵民專家提醒，頸椎病引發(fā)的麻木癥狀與日常習(xí)慣密切相關(guān)，若忽視某些動(dòng)作的潛在風(fēng)險(xiǎn)，可能加重神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致麻木頻繁發(fā)作。

專家簡介

叢鐵民，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科的發(fā)展道路。在繼承中醫(yī)骨傷理論的基礎(chǔ)上，積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨病知識(shí)，緊跟國內(nèi)外骨科新技術(shù)進(jìn)展，尤其擅長急危重癥治療。在類風(fēng)濕治療中，他提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷，通過祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念取得顯著療效。目前已發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例達(dá)數(shù)萬例，專長于腰椎間盤突出、頸椎病、腰肌勞損、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等各類風(fēng)濕骨科疾病。

這些動(dòng)作，易讓頸椎麻木加劇

1. 長時(shí)間低頭刷手機(jī)：低頭時(shí)頸椎承受的壓力可達(dá)平時(shí)的數(shù)倍，長期保持該姿勢易導(dǎo)致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根，引發(fā)手部麻木。叢鐵民指出，現(xiàn)代人每天低頭刷手機(jī)的時(shí)間普遍超過3小時(shí)，這是頸椎病高發(fā)的重要誘因。

2. 猛然甩頭“放松”：部分人認(rèn)為快速甩頭能緩解頸部僵硬，但這種劇烈動(dòng)作可能加重頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，刺激椎動(dòng)脈或神經(jīng)，導(dǎo)致麻木癥狀突然加重。

3. 枕頭過高或過低：枕頭高度不合適會(huì)使頸椎處于過度屈伸或旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，肌肉持續(xù)緊張，影響局部血液循環(huán)，進(jìn)而誘發(fā)或加重上肢麻木。叢鐵民建議，成年人枕頭高度以8-12厘米為宜，能貼合頸椎生理曲度。

4. 單肩背包重物：長期單側(cè)肩膀負(fù)重會(huì)導(dǎo)致兩側(cè)肌肉受力不均，頸椎為維持平衡需代償性傾斜，可能壓迫神經(jīng)，引起同側(cè)上肢放射性麻木。

日常防護(hù)，遠(yuǎn)離麻木困擾

叢鐵民強(qiáng)調(diào)，頸椎病患者需從細(xì)節(jié)入手預(yù)防麻木發(fā)作。首先，應(yīng)保持正確坐姿，保持腰背挺直，避免長時(shí)間低頭，每隔30分鐘起身活動(dòng)頸部。其次，選擇合適的寢具，枕頭需能支撐頸部生理曲度，避免軟床導(dǎo)致脊柱變形。此外，避免頸部受涼，寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，加重神經(jīng)壓迫。最后，可進(jìn)行頸部功能鍛煉，如“米”字操、頸部后伸等動(dòng)作，但需注意動(dòng)作輕柔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

頸椎病的康復(fù)需科學(xué)管理，避免不良習(xí)慣是關(guān)鍵。叢鐵民提醒，若麻木癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過專業(yè)檢查明確病因，制定個(gè)性化治療方案，避免延誤病情。