手機(jī)微信每天都會(huì)收到騰訊的新聞推送，由于自己對(duì)減肥這一塊比較有研究，所以只要新聞推送的是和減肥有關(guān)的，就會(huì)特別的關(guān)注一下。今天收到的推送是關(guān)于一個(gè)170斤的肥胖妹的真實(shí)經(jīng)歷，由于自己比較胖，脂肪率比較高，出門經(jīng)常被人嘲笑。于是在一怒之下，花費(fèi)4個(gè)月的時(shí)間減肥60斤，變成了一個(gè)美女。話說這減肥的速度是真快??！可以說是變化之大，判若兩人。這也足以說明了一點(diǎn)：一胖毀所有！

你可以經(jīng)過自己的努力，用完美的曲線身材替換了那臃腫不堪的身體。讓自己與最美的另一面不期而遇，但是一定要注意方式和方法！開始的時(shí)候我以為這一定又是一個(gè)以及時(shí)為主的減肥文盲。后來查閱了一些關(guān)于這個(gè)胖妹子的相關(guān)新聞，大體看上去是經(jīng)過了飲食調(diào)整和適量的運(yùn)動(dòng)的。

曾經(jīng)她也因?yàn)橄胍獪p肥而嘗試過很多的方法，例如減肥藥、節(jié)食等不良的減肥方法，后來又因?yàn)殚L時(shí)間的節(jié)食引起了出現(xiàn)暴飲暴食的行為，體重也是迅速的飆升，直到這次事件減肥前的170斤，她的身高是165cm。也曾因?yàn)椴徽?dāng)?shù)臏p肥方式出現(xiàn)過很多身體上的不適。于是開始意識(shí)到正確的減肥方法的重要性，直到被人嘲笑，才下定決心開始正經(jīng)減肥。

通過我查閱的新聞信息，她主要的減肥方式就是飲食清淡、適量運(yùn)動(dòng)，減肥期間拒絕食用高能量的食物，不喝甜飲料，不喝酒，適量運(yùn)動(dòng)。她擁有比較強(qiáng)的克制力，這是她能夠在短短的4個(gè)月的時(shí)間里成功減下60斤的主要原因。很多人也說自己是清淡飲食，堅(jiān)持減肥的，但是卻沒有效果。那是因?yàn)槟銢]有真正的堅(jiān)持，減下去幾斤以后覺得自己表現(xiàn)不錯(cuò)，于是開始獎(jiǎng)勵(lì)自己一兩天，體重又升高了一些，來來回回的這樣，怎么可能達(dá)到自己想要的效果。

當(dāng)然，對(duì)于這位胖妹子的減肥方式我查到的也只是大概，并沒有深入的了解，也不清楚他的飲食結(jié)構(gòu)是否合理，期間有沒有間接節(jié)食的情況出現(xiàn)，是否有其他損害健康的行為或者是否營養(yǎng)不良。但是不管怎樣，她的堅(jiān)持的毅力，是值得減肥人群學(xué)習(xí)的。

對(duì)于正在減肥的你，建議每天三餐定時(shí)定量，飲食營養(yǎng)均衡，結(jié)構(gòu)合理，每天都要吃主食、蔬果、肉類、蛋類、奶類和豆類，足量飲水，適量運(yùn)動(dòng)，切不可松散減肥，避免因?yàn)椴粐?yán)格要求自己而出現(xiàn)體重反反復(fù)復(fù)的情況，慢慢的會(huì)消磨你的信心。減肥，慢才是王道，不要著急，堅(jiān)持終有勝利！

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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