霧霾天氣運(yùn)動(dòng)危害大，這些注意事項(xiàng)不可忽略
1. 霧霾天運(yùn)動(dòng)會(huì)對人體的呼吸道造成損害，在霧霾中含有數(shù)百種顆粒物質(zhì)，其組成十分的復(fù)雜，這些顆粒物質(zhì)進(jìn)入到人體以后，會(huì)引發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸道疾病。
2.在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸量會(huì)增加，呼吸的速度也會(huì)加快，也就是說，人體會(huì)吸入更多的霧霾顆粒，有一些進(jìn)入到呼吸道的顆粒物有可能會(huì)伴隨著痰液排出體外，然而，一些直徑比較小的微顆粒物會(huì)通過支氣管進(jìn)入到人體的肺部當(dāng)中，也會(huì)進(jìn)入到人體的血液之中，導(dǎo)致血液系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等一系列的疾病。所以，在霧霾天應(yīng)當(dāng)減少室外運(yùn)動(dòng)。
4.并不是越高的地方污染就會(huì)越輕。通常情況下，比地平線高出15米的區(qū)域會(huì)聚集更多的污染物。
5.霧霾天在公園訓(xùn)練也不是好的選擇。在霧霾比較嚴(yán)重的情況下，植被對污染物的吸收能力有限，只有在大風(fēng)或者大雨的情況下，才能夠沖刷或者吹散霧霾顆粒。
1.在霧霾天應(yīng)當(dāng)盡量在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣也可以起到鍛煉身體的目的，在室內(nèi)比較合適的運(yùn)動(dòng)有跳繩、仰臥起坐、健身操、啞鈴項(xiàng)目、瑜伽、深蹲、俯臥撐、平板支撐、卷腹等。
2.多吃一些清肺的食物，比如橙子、胡蘿卜、橘子、哈密瓜、山芋、南瓜、木耳等食物，這是由于這些食物可以在身體中轉(zhuǎn)換成為維生素A，起到抗氧化的作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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