當出現(xiàn)失眠多夢的時候，最好在飲食方面多注意調(diào)理，可以在晚上喝一杯熱牛奶，熱牛奶當中含有很多的色氨酸，有促進人體疲倦的功效。也可以喝一些小米粥，吃一些蘋果，大棗，蓮子，桂圓，百合等等，這些東西都有很好的幫助睡眠的作用，最好在晚上睡覺前服用。同時在生活當中一定要養(yǎng)成非常好的生活習慣，可以適當鍛煉鍛煉身體，保持心情愉悅對睡眠也有很大的幫助。