蛙泳是比較放松的運動，自由泳相對來說更消耗脂肪，所以自由泳對減肥的效果比較好，因為自由泳是全身均勻的再發(fā)力，身體的各個部位都可以得到訓練，自由泳需要用腰腹肌肉來控制打腿，這樣對腹部的減肥和塑造是強于蛙泳的，所以如果在體力好的情況下可以練習自由泳，強度大，減肥效果快。也可讓身材變得勻稱，如果體力不好可以每個星期去進行兩次蛙泳，長期堅持也可達到瘦身的效果。