自由泳和蛙泳是游泳比較常見(jiàn)的兩種游泳方式，這兩種減肥的效果都還不錯(cuò)。不過(guò)個(gè)人認(rèn)為是自由泳減肥會(huì)比較好。自由泳會(huì)讓身材看起來(lái)更加的勻稱。運(yùn)動(dòng)減肥并不是很容易的方法，最重要的一點(diǎn)就是要玩命運(yùn)動(dòng)完要吃水果蔬菜，少吃糧食之類的。不然吃的比消耗的還要多，這樣會(huì)適得其反的。一定要注意，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。否則乳酸堆積會(huì)長(zhǎng)出不好看的肌肉，而且運(yùn)動(dòng)一停就會(huì)反彈的。所以減肥主要是要看運(yùn)動(dòng)和控制飲食，堅(jiān)持下去才會(huì)成功。