如果奶水不夠，平時一定要注意營養(yǎng)，多吃些容易消化的食物，可以多喝些老母雞湯、鯽魚豆腐湯、天麻鴿子湯、大骨頭湯等，這些湯不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以有效地幫助產(chǎn)婦催奶。在坐月子的時候一定要注意休息，晚上是產(chǎn)奶的高峰期，要保證充足的睡眠，還要有良好的生活環(huán)境和愉快舒暢的心情，否則會影響內(nèi)分泌，影響奶水的分泌。