在懷孕的前三個(gè)月或者是準(zhǔn)備懷孕的三個(gè)月內(nèi)，是補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期。因?yàn)槿~酸可以預(yù)防胎兒畸形，當(dāng)然如果體內(nèi)本身就不缺乏葉酸的人則可以不用補(bǔ)充。補(bǔ)充葉酸可以通過(guò)食物來(lái)達(dá)到目的，比如一些常見的蔬菜和水果，這些食物里面或多或少可以補(bǔ)充一些。而葉酸含量最多的要數(shù)菠菜了，最早葉酸是從菠菜里面提取的，所以多吃菠菜可以更好的補(bǔ)充葉酸，當(dāng)然也可以服用一些葉酸片來(lái)補(bǔ)充。