含有葉酸的食物主要分為四大類，主要有水果類、蔬菜類、谷類和動物類。首先水果中的葉酸含量較高的有橘子、草莓、櫻桃以及獼猴桃，尤其是多吃一些獼猴桃對孕婦非常有益。接下來葉酸含量相對較高的蔬菜屬于菠菜和萵苣，其次是龍須菜和花椰菜。谷類主要指大麥、糙米以及全麥面粉這一類。最后動物體內(nèi)的葉酸主要存在于動物的肝臟以及雞蛋中也有部分存在于豬肝、雞蛋、鴨蛋等。