補充葉酸對于年輕夫婦來說是很有必要的，是一件不可少的孕前準(zhǔn)備工作哦。生活中很多常見的蔬菜水果都含有葉酸。像菠菜、番茄、胡蘿卜蘑菇等蔬菜類都含有大量的葉酸。一般綠色蔬菜含有葉酸，而菠菜的含量較高。平時可以多吃菠菜。含葉酸的水果也較多，如橘子、檸檬等酸性的水果葉酸含量較多。動物肝臟類也是不錯的選擇哦。