很有營養(yǎng)的3種食物，值得吃一吃，美容養(yǎng)顏，有益健康!

猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良食品，所含的不飽和脂肪酸，能降低血液中膽固醇和甘油三酯含量,能調(diào)節(jié)血脂,有利于血液循環(huán)，是心血管病患者的理想食品。猴頭菇具有提高肌體免疫力的功能，可延緩衰老。猴頭菇還含有很多藥效成分，具有利五臟、滋補(bǔ)身體及治療神經(jīng)衰弱等病的功效。

腐竹

腐竹主要的原材料就是黃豆，在腐竹中含有的蛋白質(zhì)含量是最為豐富的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對身體健康是非常重要的，尤其是對于一些喜歡健身的人來說，需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，如果在平時能夠經(jīng)常吃一些腐竹的話，就能夠補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，就可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以改善皮膚健康。除此之外腐竹中的膳食纖維也較為充分。

包菜

包菜中有殺菌消炎的物質(zhì),咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛牙痛之類可請包菜幫忙。包菜中含有”潰瘍愈合因子”,對潰瘍有很好的治療作用,能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。包菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個優(yōu)點(diǎn)，所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些包菜，它也是婦女的重要美容食品。包菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒,在抗癌蔬菜中，包菜排在第5位，相當(dāng)顯赫。多吃包菜，可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。包菜還是糖尿病和肥胖患者的理想食物。中醫(yī)理論認(rèn)為，包菜性平、味甘，歸脾、胃經(jīng);可補(bǔ)骨髓、潤臟腑、益心力、壯筋骨、利臟器、祛結(jié)氣、清熱止痛;主治睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關(guān)節(jié)屈伸不利、胃脘疼痛等病癥。