昨日是大寒時(shí)節(jié)，是冬季最寒冷的時(shí)候，寒氣最傷腎，而腎虛則會(huì)導(dǎo)致畏寒怕冷、容易感冒。此時(shí)吃一些溫補(bǔ)益腎的食物，可以祛病強(qiáng)身。對(duì)于女人來(lái)說，烏雞是最好的滋補(bǔ)食材，補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)腎養(yǎng)腎，適宜大寒養(yǎng)生。

大寒女性吃烏雞的好處

烏雞被稱為“名貴珍禽”，富含蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和多種微量元素，它的膽固醇和脂肪含量卻很低。而花旗參具有益氣、養(yǎng)胃、生津功效，能補(bǔ)益五臟，治脾胃虛弱，溫精養(yǎng)血。

兩者結(jié)合可謂“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手”，喝上這碗湯，可以幫助女性氣血循環(huán)，讓你的臉色紅潤(rùn)，益氣血、退虛熱。

煲湯不可太久2小時(shí)以內(nèi)最好

廣東人很喜歡老火煲湯，認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間熬湯能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)充分溶解到湯里，一煲就是半天。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間煲的湯，雖然看上去很濃，其實(shí)是湯中水分蒸發(fā)，帶走了營(yíng)養(yǎng)的精華。因此煲湯以2個(gè)小時(shí)以內(nèi)最好。

煲湯的材料以肉類等含蛋白質(zhì)較多的食物為主。蛋白質(zhì)的主要成分為氨基酸，加熱1-2小時(shí)為宜，加熱時(shí)間過長(zhǎng)，氨基酸會(huì)遭到破壞，營(yíng)養(yǎng)反而降低，還會(huì)使菜肴失去應(yīng)有的鮮味。

補(bǔ)腎養(yǎng)顏食譜：花旗參烏雞湯

食材：烏雞半只、花旗參數(shù)克、姜兩片

做法：

1、將烏雞斬?cái)嘞锤蓛?，放到沸水里過水，洗干凈浮沫撈出；

2、將烏雞塊和花旗參、姜片放進(jìn)砂鍋、高壓鍋、電飯鍋等中，1-2個(gè)小時(shí)即可飲湯。