練瑜伽的確可以達到較為明顯的養(yǎng)生效果，這也是不少女性選擇練瑜伽的重要原因，與此同時長期練瑜伽也可以增加一位女性身體的柔韌度，預防一系列關(guān)節(jié)疾病的產(chǎn)生。只不過在進行強度較大的瑜伽之時，難免會讓人大汗淋漓。這時候千萬不能立馬洗澡，否則容易導致寒氣入侵，因此練完瑜伽之后，多久才可以洗澡呢?

剛剛接觸瑜伽的朋友經(jīng)常會問到的一個問題就是，練完瑜伽后多久才可以洗

畢竟對于我們大部分普通人來說，一節(jié)高強度瑜伽課下來基本上都會大汗淋漓，如果此時能夠沖個熱水澡，那該多舒服!

很遺憾的告訴大家，剛練完瑜伽是不可以洗澡的。不管你練習完身體汗流浹到什么程度，出于身體健康的考慮，你都得先暫時忍耐。

小常識

通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛煉，會使我們心跳加快身體處于極度興奮的狀態(tài)。此時如果馬上洗熱水澡，會導致我們的血管急速擴張，血液流回大腦，并加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。

那么，練習完應該等多久再洗澡呢?

通常來說，我們應當?shù)却眢w休息至少30分鐘。待到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合且汗水消退后，我們才能洗澡。

而此時洗澡的水溫也是有講究：理想狀態(tài)下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。并且洗澡后務必注意將頭發(fā)吹干做好保暖工作。

雖說練習后不宜馬上洗澡，但如果有條件，建議大家練習前先洗個澡。在練習前半個小時洗澡，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放松身體緊張的肌肉、幫助舒展身體打開關(guān)節(jié)，讓練習更有效，并減輕傷病發(fā)生的幾率。