練瑜伽能夠修身養(yǎng)性，在練瑜伽的過(guò)程中人們會(huì)變得心平氣和，因此，練瑜伽的人比較健康長(zhǎng)壽。瑜伽能夠培養(yǎng)人的耐力和柔韌性，它對(duì)人的身體是非常有益的，能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，多練習(xí)瑜伽，還有減肥瘦身和塑型的效果。瑜伽的動(dòng)作有難有簡(jiǎn)，接下來(lái)就交大家五種最簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。

1.正餐兩小時(shí)后方可練習(xí)。

2.練習(xí)后一小時(shí)方可正餐。

3.穿著寬松，摘去飾物，赤腳練習(xí)。

4.鼻子呼吸，緩慢悠長(zhǎng)，不要屏息。

5.緩慢進(jìn)行，做到極限，循序漸進(jìn)，持之以恒。

單腿背部伸展式是高溫瑜伽體式之一，它有助于提高腎臟功能，有益下半身機(jī)體組織，對(duì)腸胃有益，促進(jìn)肝脾的機(jī)能。

1、患有哮喘，支氣管炎，腹瀉的人不適宜練習(xí)此式

2、初學(xué)者如果無(wú)法將胸部，腹部完全貼在腿部，只要做到自己的極限即可。

哈他瑜伽體式之一，是常見(jiàn)的瑜伽體式。頂峰式是極佳的頭倒立預(yù)備姿勢(shì)，也是頭倒立的最佳代替。

有眩暈、心臟或血液循環(huán)問(wèn)題（如高血壓者）慎練。

瑜伽體式中常見(jiàn)的瑜伽體式之一，屬于坐姿瑜伽體式。鴿子式胸部挺起如同一只凸胸鴿，因此而得名。鴿子式功強(qiáng)化大腿及小腿曲線，讓曲線結(jié)實(shí)有彈性，使腰身更柔軟、纖細(xì)，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉效，是常見(jiàn)的漂亮的瑜伽體式。

強(qiáng)化大腿及小腿曲線，讓曲線結(jié)實(shí)有彈性，使腰身更柔軟、纖細(xì)，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉

虎式（Vyaghrasana）猶如猛虎下山之勢(shì)，將身體全部打開(kāi)，尾巴高高翹起。這個(gè)動(dòng)作不僅能夠讓脊柱更加靈活，緩解腰背部酸痛感。

1、動(dòng)作不易太快，吸氣時(shí)，伸直的腿部切勿在身體后擺動(dòng)；

2、做動(dòng)作的中途不可換氣，如果練習(xí)者氣息不足，可根據(jù)呼吸頻率加快動(dòng)作速度；