現(xiàn)在生活水平的快速提高讓我們有了更好的鍛煉器材和更好的鍛煉條件，運(yùn)動(dòng)固然很重要，但是卻不能夠身體的底線，過(guò)度的鍛煉不僅沒(méi)有讓身體更健康，反而會(huì)受到并不可避免的傷害。過(guò)度的傷害很難恢復(fù)，而且會(huì)慢慢的惡化，明明運(yùn)動(dòng)是一件健康的事情，不要貪多而造損害。

患者要注重鍛煉：

游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)是最適合勞損性關(guān)節(jié)炎患者的。但是運(yùn)動(dòng)量要控制好，過(guò)度勞累也會(huì)加快勞損性關(guān)節(jié)炎的病變。

由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常。

嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)勞損會(huì)造成關(guān)節(jié)的功能障礙，當(dāng)活動(dòng)量過(guò)大時(shí)，還可誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，在做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）防止做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，可做半小時(shí)的室處散步。

（2）堅(jiān)持做股四頭?。ù笸惹懊婕∪猓┲鲃?dòng)收縮，每天4-5次，每次10-20下。

（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動(dòng)作，每天2-3次，每次50下。

（4）不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30-50下，每天2-3次。

（5）切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。

對(duì)了,還有補(bǔ)鈣,穿減震好的鞋

當(dāng)人們看完了上文的介紹后，人們都能知道勞損性關(guān)節(jié)炎的注重事項(xiàng)吧。只要人們多點(diǎn)注意以上的幾點(diǎn)事項(xiàng)，就能改善自己的病情了。如果病情很嚴(yán)重的話，建議去醫(yī)院做好檢查，然后接受積極的治療，這樣才能使自己擁有一個(gè)健康的身體。