當今越來越多的人由于工作的原因非常繁忙，總是沒有時間進行體育鍛煉，這樣就容易導致身體出現(xiàn)一些問題，尤其是很多男性不經(jīng)常鍛煉就容易導致性能力下降，這樣會嚴重的影響到夫妻之間的性生活質(zhì)量，并且對夫妻之間的情感也有一定的影響，如果我們能夠掌握好一些體育鍛煉的方法也能夠很好的改善，下面一起了解一下怎么鍛煉身體能提高性功能呢

怎么鍛煉身體能提高性功能呢

?俯臥舒展

?面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

?貓姿伸展

?顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

?曲背部掌上壓

?姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

據(jù)中國人民大學性社會學研究所的性生活調(diào)查顯示，目前20～64歲的男人，性能力平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。

如何讓性能力不過早地衰退？對此，河南中醫(yī)學院一附院男科張寶興教授提出了三招保鮮性能力的方法：

夫妻恩愛苦也甜

性生活質(zhì)量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經(jīng)后，不少人出現(xiàn)焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認識這種生理上的不和諧，就可能導致夫妻關系緊張甚至婚姻破裂。

因此，夫妻之間要相互體貼、呵護，盡量保持有規(guī)律并適度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現(xiàn)的上述癥狀，有利于雙方健康，還能增進夫妻感情。

上面就是對怎么鍛煉身體能提高性功能呢的介紹，通過了解以后我們知道男性想要提高性能力，平時最好多做一些俯臥撐或者是跑步等這樣的全身運動，都能夠讓身體得到很好的改善，另外平時在生活中也要注意規(guī)律的飲食，并且不要大量的抽煙喝酒，以免對身體造成更大的傷害。