唐代衡量美女的標(biāo)準(zhǔn)是胖，以胖為美。時(shí)代變遷，如今的社會(huì)，女孩們都喜歡自己擁有一個(gè)較瘦的身材，并以此努力，進(jìn)行著各種各樣，花樣繁多的減肥方法。跳繩由于簡(jiǎn)單又可有多種花樣，受到不少女孩子們的喜歡，在減肥的同時(shí)還能達(dá)到健身的目的。那么真是這樣的嗎?跳繩可以減肥嗎?

想知道跳繩可以減肥嗎，就應(yīng)該大致了解一下，跳繩的過(guò)程是否產(chǎn)生利于減肥的機(jī)制。很顯然，跳繩的過(guò)程中，心跳往往保持在120-140次，這相當(dāng)于慢跑半個(gè)鐘頭，也就是說(shuō)經(jīng)常跳繩是具有減肥的功效的。

過(guò)度肥胖不宜跳繩。跳繩的確能迅速消耗熱量，達(dá)到減肥瘦身的目的，但過(guò)度肥胖的人并不適合跳繩減肥。因?yàn)樗麄冊(cè)谔S時(shí)，體重很容易對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過(guò)大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。人們可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)來(lái)判斷自己是否適合跳繩。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過(guò)25屬于過(guò)重，而30以上則屬肥胖。如果你的體質(zhì)指數(shù)超過(guò)30，那最好不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，改用其他比較緩和的方式吧。

身體超重，雙腳起落。如果你的體質(zhì)指數(shù)被列入過(guò)重行列，跳繩時(shí)就要特別注意：首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，跳2—3分鐘就要休息一下。

跳繩可以減肥嗎?經(jīng)過(guò)這么專業(yè)的講解，愛(ài)美的你應(yīng)該心里有著落了吧。跳繩可以減肥，但一定要注意方法，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到意想不到的效果，但不當(dāng)?shù)姆椒?，可能事倍功半。最后，希望想擁有驕人身材的你，能夠通過(guò)自己的努力一步一步的瘦下來(lái)。