叢鐵民主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅持中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科發(fā)展道路。他在繼承中醫(yī)骨傷理論的同時，積極掌握現(xiàn)代骨科技術(shù)，擅長腰椎間盤突出、類風(fēng)濕等疾病的治療，臨床案例已達(dá)數(shù)萬例。對于腰椎間盤突出患者而言，避開日常誘因?qū)徑馓弁础⒎乐共∏榧又刂陵P(guān)重要，叢鐵民主任提醒大家需重點關(guān)注以下3種誘因。

長期不良姿勢是“隱形殺手”

長時間保持不良姿勢易導(dǎo)致腰椎間盤突出加重。許多患者因工作需要久坐久站，或習(xí)慣彎腰駝背，使腰椎長期處于受力不均狀態(tài)，椎間盤前緣壓力持續(xù)增大，纖維環(huán)逐漸受損，髓核突出風(fēng)險隨之升高。叢鐵民主任指出，不良姿勢會使腰肌疲勞，對腰椎的支撐作用減弱，加速椎間盤退變。建議患者每隔1小時起身活動，選擇有腰靠的座椅，保持腰背挺直，避免長時間維持同一姿勢，以減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

腰部受涼會加劇疼痛

腰部受涼是腰椎間盤突出的重要誘因之一。從中醫(yī)角度看，“寒主收引”，寒冷刺激會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，血液循環(huán)減慢，椎間盤壓力隨之增加，從而引發(fā)或加重疼痛。叢鐵民主任強(qiáng)調(diào)，季節(jié)交替時或長時間處于空調(diào)環(huán)境，腰部更易受涼。患者應(yīng)注意腰部保暖，避免穿露腰服飾，可使用護(hù)腰或熱敷腰部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減少疼痛發(fā)作頻率。

過度負(fù)重或劇烈運(yùn)動需警惕

突然負(fù)重或劇烈運(yùn)動易導(dǎo)致腰椎間盤突出急性發(fā)作。叢鐵民主任提醒，搬重物時彎腰發(fā)力、突然扭轉(zhuǎn)腰部或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，會使椎間盤瞬間承受巨大壓力，可能加重髓核突出，甚至引發(fā)神經(jīng)壓迫癥狀。正確的做法是搬重物時先屈膝、挺直腰背，用腿部力量發(fā)力；運(yùn)動前充分熱身，選擇游泳、散步等溫和運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動和腰部過度負(fù)荷，以保護(hù)腰椎健康。 叢鐵民主任表示，腰椎間盤突出的治療需“三分治，七分養(yǎng)”，在積極治療的同時，避開上述誘因至關(guān)重要?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，結(jié)合中醫(yī)祛風(fēng)除濕、活血止痛的理念，才能有效緩解疼痛，防止病情反復(fù)。早預(yù)防、早干預(yù)，才能遠(yuǎn)離腰椎疾病的困擾。