叢鐵民教授是北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，同時(shí)也是北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。他畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，擁有40余年臨床工作經(jīng)驗(yàn)，始終致力于中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科疾病。在類風(fēng)濕治療上，他提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)通過中醫(yī)辨證，以祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念取得顯著療效。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，尤其擅長腰椎間盤突出、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的診治，為數(shù)萬患者帶來康復(fù)希望。

筋膜炎的日常護(hù)理要點(diǎn)

筋膜炎多因肌肉勞損、受寒或不良姿勢(shì)引起，日常護(hù)理對(duì)緩解癥狀至關(guān)重要。叢教授指出，中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”，通過經(jīng)絡(luò)拍打可促進(jìn)氣血運(yùn)行，放松緊張的筋膜，減輕疼痛感?；颊咝枳⒁獗苊饩米谜?，適當(dāng)活動(dòng)肌肉，同時(shí)注意保暖，避免寒濕侵襲加重病情。

肌肉經(jīng)絡(luò)拍打的具體方法

1.選取主要疼痛部位及周圍經(jīng)絡(luò)，如腰背部筋膜炎可拍打膀胱經(jīng)、督脈，肩頸筋膜炎可拍打膽經(jīng)、三焦經(jīng)。

2.拍打時(shí)手掌微空，以手腕發(fā)力，力度以感覺酸脹為宜，每部位拍打3-5分鐘，每日2-3次。注意避開骨骼、關(guān)節(jié)及皮膚破損處。

3.配合穴位按摩效果更佳，如腰痛可按揉腎俞穴、委中穴，肩頸痛可按摩風(fēng)池穴、肩井穴，每個(gè)穴位按揉1-2分鐘，以得氣為度。

日常養(yǎng)護(hù)的小建議

叢教授強(qiáng)調(diào)，筋膜炎的康復(fù)需結(jié)合日常習(xí)慣調(diào)整。工作中每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作；睡眠選擇硬板床，保持脊柱生理曲度；飲食上多攝入含鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、瘦肉，避免生冷辛辣刺激之物。堅(jiān)持拍打與養(yǎng)護(hù)相結(jié)合，多數(shù)患者可有效控制癥狀，減少復(fù)發(fā)。

通過科學(xué)的日常護(hù)理與經(jīng)絡(luò)拍打，筋膜炎患者可在叢教授指導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)自我調(diào)理，逐步恢復(fù)健康。但若癥狀持續(xù)加重，需及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。