朱國(guó)江主任醫(yī)師的專業(yè)深耕

朱國(guó)江主任醫(yī)師現(xiàn)任北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)，副主任醫(yī)師，是骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他先后師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病的診療上經(jīng)驗(yàn)獨(dú)到，尤其獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，最大限度避免手術(shù)副作用。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，精于骨科常見(jiàn)病、骨與關(guān)節(jié)病證和運(yùn)動(dòng)損傷疾病的診治，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療、無(wú)創(chuàng)技術(shù)等方面臨床經(jīng)驗(yàn)扎實(shí)，治療方法備受認(rèn)可。

關(guān)節(jié)活動(dòng)受限高發(fā)人群需關(guān)注

關(guān)節(jié)活動(dòng)受限在人群中高發(fā)，尤其以下幾類群體更應(yīng)警惕。第一，中老年人隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化，骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)升高，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限。第二，久坐上班族長(zhǎng)期伏案工作、缺乏運(yùn)動(dòng)，頸肩腰關(guān)節(jié)承受慢性壓力，肌肉韌帶僵硬，影響關(guān)節(jié)靈活性。第三，運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者因高強(qiáng)度訓(xùn)練，半月板、韌帶等軟組織易受損，引發(fā)關(guān)節(jié)腫痛和活動(dòng)障礙。第四，肥胖人群體重過(guò)大，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重，加速關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致活動(dòng)受限風(fēng)險(xiǎn)增加。

保持關(guān)節(jié)舒展的日常方法

針對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限問(wèn)題，朱國(guó)江主任建議從日常習(xí)慣入手，保持關(guān)節(jié)健康。第一，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。第二，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)伸展動(dòng)作，如頸部繞環(huán)、肩部環(huán)繞、膝關(guān)節(jié)屈伸等。第三，注意關(guān)節(jié)保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致肌肉緊張，加重關(guān)節(jié)僵硬。第四，合理飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D和膠原蛋白，強(qiáng)健骨骼和關(guān)節(jié)軟骨。第五，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)中醫(yī)手法、無(wú)創(chuàng)再生治療等科學(xué)方法干預(yù)，避免病情延誤。