專家簡介

朱國江，中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，積累了豐富的實踐經(jīng)驗。擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影的療效，最低限度地避免手術(shù)的各種副作用。

年輕人頸椎疼痛的現(xiàn)狀

近年來，頸椎疼痛呈現(xiàn)出年輕化趨勢，越來越多的年輕人被頸椎問題困擾。朱國江主任指出，長時間低頭使用電子設(shè)備、不良坐姿、缺乏運動等因素，使得頸椎病不再是中老年人的'專利'，越來越多的年輕人加入了頸椎疼痛的行列。了解頸椎疼痛的誘因并加以預(yù)防，對維護(hù)頸椎健康至關(guān)重要。

誘因一：長時間低頭看手機

智能手機的普及使人們長時間低頭成為常態(tài)。研究表明，低頭15度時頸椎承受約12公斤的壓力，低頭30度時壓力可達(dá)27公斤。這種姿勢會給頸椎帶來巨大負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉疲勞、椎間盤突出等問題。朱國江建議使用手機時盡量將屏幕抬高至視線水平，每使用30分鐘休息5分鐘。

誘因二：不良坐姿與工作習(xí)慣

許多年輕人工作或?qū)W習(xí)時習(xí)慣性地彎腰駝背，導(dǎo)致頸椎和腰椎負(fù)荷增加。朱國江主任強調(diào)，保持正確的坐姿對預(yù)防頸椎疼痛至關(guān)重要。應(yīng)挺胸收腹，調(diào)整座椅高度使雙腳平放地面，電腦屏幕應(yīng)與視線平齊，避免長時間保持同一姿勢。

誘因三：缺乏運動與肌肉力量不足

現(xiàn)代年輕人普遍缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致頸部肌肉力量不足，無法有效支撐頸椎。朱國江建議，進(jìn)行針對性的頸部肌肉鍛煉，如頸部后仰、左右轉(zhuǎn)動等動作，每周至少進(jìn)行3次，每次20-30分鐘，增強頸部肌肉力量和柔韌性。

誘因四：睡眠姿勢不當(dāng)

不正確的睡眠姿勢也是頸椎疼痛的重要誘因。朱國江指出，長時間使用高枕或低枕、側(cè)臥時頭部過高或過低，都會使頸椎處于不自然狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉緊張和椎間盤壓力增加。選擇合適的枕頭，保持頸椎在睡眠時的自然彎曲，對預(yù)防頸椎疼痛非常重要。