雞蛋菠菜面是比較常見(jiàn)的家常面食，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，做法比較簡(jiǎn)單，我們知道菠菜含有豐富的膳食纖維，尤其是含有鐵質(zhì)元素，有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，在預(yù)防便秘方面也能發(fā)揮很好的作用。雞蛋菠菜面的做法是比較簡(jiǎn)單的，所需要的食材也比較少，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下雞蛋菠菜面的做法。
雞蛋菠菜面
菠菜雞蛋面是一道由菠菜、雞蛋、胡蘿卜等食材制成的食物。面煮好后打入雞蛋，下入菠菜，煮至熟透撈起，盛入掛湯汁的碗內(nèi)即成。
一、準(zhǔn)備材料
輔料:菠菜50克雞蛋100克胡蘿卜10克
調(diào)料:姜10克花生油20克鹽8克味精10克雞精5克香油2克蠔油10克各適量
二、制作方法
1.嫩菠菜去老葉、根，洗凈;
2.生姜去皮切絲;
3.胡蘿卜去皮切片;
4.在碗內(nèi)放入鹽、味精、雞精、麻油、蠔油、花生油;
5.用鍋燒開(kāi)水，倒入碗內(nèi)調(diào)成湯汁;
6.另燒鍋加水，水開(kāi)時(shí)下入面條、胡蘿卜，待面條快熟;
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、菠菜葉中含有鉻和一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。
2、菠菜含有大量的β胡蘿卜素、維生素B6、葉酸和鉀，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)預(yù)防心腦血管疾病都有積極的作用。
3、菠菜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、維生素K、B族維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，胡蘿卜素、維生素K含量豐富。在蔬菜中，菠菜含蛋白質(zhì)比較高。
