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哺乳期吃什么較好

作者:zhang6  時(shí)間:2019-01-20 12:55:55  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

哺乳期可以在飲食上可以多喝湯,多喝水,多吃高蛋白質(zhì)、高纖維、高維生素類(lèi)食物。

哺乳期女性可以在日常生活中多喝鯽魚(yú)湯、肉湯、小米粥、紅豆粥等能夠補(bǔ)充身體水分?jǐn)z入,還能保證乳汁分泌,高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物,比如多吃雞蛋、魚(yú)蝦、大豆等,能夠保證身體攝入營(yíng)養(yǎng)充足,還可以多吃高纖維類(lèi)食物,比如糙米。還可以多吃新鮮水果蔬菜,刺激乳汁分泌,能減少便秘和痔瘡發(fā)生。

哺乳期女性需要避免食用辛辣刺激和生冷食物,還要禁止食用寒涼水果,比如西瓜、火龍果等。

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