說到油豆腐塞肉的做法，其實(shí)現(xiàn)實(shí)中還是有不少人知道的，特別是那些建筑工地上面的廚師，一般都是會(huì)做這道油豆腐塞肉的，這是因?yàn)樵诠さ氐膹N房里，是經(jīng)常會(huì)吃到這道油豆腐塞肉的，工地上的伙食一般講究的是，便宜能吃飽，而且還要讓工人們有一定的油水才行，所以油豆腐塞肉是再熟悉不過了。

油豆腐塞肉其實(shí)就是油豆腐里面填點(diǎn)肉餡進(jìn)去，當(dāng)然肥瘦程度都是自己掌握的，有的人也會(huì)買點(diǎn)牛肉填進(jìn)去，這當(dāng)然大多數(shù)是在自己的家中，要是在工地上是絕對(duì)不會(huì)有的。所以，也是因?yàn)橛投垢獗容^肥膩，一般人才不會(huì)做的。那么，下面就來說說油豆腐塞肉的做法。

功效;學(xué)齡前兒童食譜，青少年食譜，補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理，骨質(zhì)疏松調(diào)理。

制作材料

主料:豆腐(南)(250克)，豬肉(肥瘦)(500克)，雞蛋(350克)。

調(diào)料:鹽(25克)，醬油(25克)，白砂糖(50克)，味精(25克)，色拉油(50克)，大蔥(5克)，姜(3克)，淀粉(豌豆)(50克)。

制作工藝

1.將肉剁碎成肉糜，然后將肉糜加入鹽，味精，蔥花，姜末，少許水?dāng)嚢杵饎?，加入雞蛋，生粉拌勻，將其分別塞入油豆腐中。

2.鍋上火加油燒熱放蔥姜爆香，加鮮湯150克，放入油豆腐燒開，加入老抽，鹽，糖，用小火燜30分鐘左右，開大火，加味精，將鹵汁略收干即可。

食譜營(yíng)養(yǎng)

豆腐(南)：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效;但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。

由上面文章關(guān)于油豆腐塞肉的做法的詳細(xì)介紹，相信對(duì)于不會(huì)做油豆腐塞肉的人，現(xiàn)在的心中已經(jīng)有了油豆腐塞肉的做法的概念。所以，大家自己做的時(shí)候，可以選點(diǎn)瘦肉，或者牛肉餡兒來做油豆腐塞肉，這些都是可以的。而且只要不常吃的話，油豆腐塞肉還是具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。