隨著天氣一天天的轉(zhuǎn)涼，我們已經(jīng)徹底的告別了夏季，當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候，是一整年來(lái)最需要滋補(bǔ)的時(shí)候，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)如果是想要好好的進(jìn)補(bǔ)身體的話，不妨在平時(shí)的時(shí)候多吃一些紅豆黑米燕麥粥，紅豆能夠幫您補(bǔ)血補(bǔ)氣，而黑米可以幫您滋陰補(bǔ)腎，是非常不錯(cuò)的食補(bǔ)食譜。那么紅豆黑米燕麥粥怎么做呢？它具有又有什么功效呢？

黑米燕麥粥的做法

原料：黑米、大米、燕麥米

步驟：

1、將黑米、燕麥米、大米淘洗干凈。

2、幾種米同放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火燒開(kāi)改用小火煮25分鐘左右。待煮粥煮熟后，可以調(diào)入白糖調(diào)味。

黑米與紅棗、銀耳、核桃仁、花生米甚至白果一起都是很好的搭配，可以變化口味煮出不同營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生粥。

食材功效

燕麥米是世界上公認(rèn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的雜糧之一。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，燕麥還是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。

黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。

對(duì)于紅豆黑米燕麥粥怎么做以及它的功效本文已經(jīng)做出詳細(xì)介紹，在此提醒各位女性朋友，如果說(shuō)您在平時(shí)的時(shí)候有頭暈的習(xí)慣的話，在煮這碗粥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑诶锩娣湃胍恍┘t棗，這樣對(duì)于改善您頭暈的問(wèn)題有很大的幫助，希望本文介紹的內(nèi)容可以幫助各位朋友。