眾所周知，蓮藕和雞爪都有很好的養(yǎng)生功效。而花生的養(yǎng)生功效也不容小覷?；ㄉ遂覝部梢宰鲆恍┬〕??；ㄉ泻S富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血及養(yǎng)血通乳作用。因此這道蓮藕花生雞爪湯適合不同的人食用。下面就和小編一起看看它的做法吧。

蓮藕花生煲鳳爪湯

材料：花生55G，蓮藕200G，龍骨2塊，雞爪1對，水2L

蓮藕花生煲鳳爪湯的做法

1.花生用熱水浸泡15分鐘后取出花生衣。

2.龍骨洗凈后放入水里略為焯水，焯好水后洗凈放入鍋?zhàn)永铮患尤?L的水等待燒開。蓮藕俏皮后切成片狀

3.等待水燒開后放入蓮藕及花生，轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)后即可食用；放入少許鹽調(diào)味。

特別提示：花生可以選用已經(jīng)去處花生衣的花生。

花生的功效與作用：

花生別名落花生、長生果、地豆、落花參、番豆、土露子、落地松、落地生、土豆、地果、南京豆、番果，為豆科植物落花生的種子。因?yàn)槭窃诨湟院螅ㄇo鉆人泥土而結(jié)果，所以又稱“落花生”，又由于營養(yǎng)價(jià)值高，它所提供給人體的熱量，在同樣情況下比牛奶高2倍。

雞爪的營養(yǎng)價(jià)值：

雞爪的營養(yǎng)價(jià)值頗高，含有豐富的鈣質(zhì)及膠原蛋白，適當(dāng)攝取不但能軟化血管，同時(shí)具有美容功效。雞爪富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟。雞爪能提供必需脂肪酸。雞爪能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。雞爪增加飽腹感，同時(shí)富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡的功能。

以上就是蓮藕花生鳳爪湯的做法，因?yàn)槠錉I養(yǎng)豐富，因此備受大家的青睞。在座的過程中也要注意一些小細(xì)節(jié)，比如鳳爪會(huì)比較油膩，因此可以少放點(diǎn)，這樣可以讓煲出來的湯會(huì)比較清晰及少油。如果你感興趣就快快嘗試一下吧。