俗話說，大高個(gè)們前站，不干活也好看，可見中國(guó)人自古以來的審美標(biāo)準(zhǔn)就是高個(gè)好看。擁有大高個(gè)是每一個(gè)人的夢(mèng)想，每一個(gè)人都希望實(shí)現(xiàn)。其實(shí)影響個(gè)子高矮的因素很多，大家都知道的遺傳因素很重要，后天也有很多的因素可以促進(jìn)個(gè)子的長(zhǎng)高，比如說運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常竄跳可以長(zhǎng)高。

飲食方面注意也可以促進(jìn)個(gè)子的長(zhǎng)高，歲數(shù)大的老年人一提起孩子個(gè)子矮，都會(huì)說這個(gè)孩子矮是因?yàn)轲I的沒有長(zhǎng)高個(gè)。現(xiàn)在每家每戶都可以吃飽，還可以適當(dāng)?shù)亩鄶z取一些促進(jìn)個(gè)子長(zhǎng)高的食物。

飲食多樣化根據(jù)美國(guó)藥物食品管理局FDA建議長(zhǎng)高需要營(yíng)養(yǎng)素鈣質(zhì)、維命D、維命A、維命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)些營(yíng)養(yǎng)素必須起攝取才能讓身材變得高大;分開服用效會(huì)大打折扣甚至也能因過量攝取而產(chǎn)生副作用因此專家建議論年紀(jì)大小想長(zhǎng)高應(yīng)該遵守均衡飲食原則攝取六大類食品而且要每天追加杯乳類制品、吃顆綜合維命、及多吃蔬菜、水果。

要想增高，應(yīng)該多吃面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

現(xiàn)在的孩子普遍的都比父母一輩的個(gè)子高，這跟大家的飲食發(fā)生變化有很大的關(guān)系，中國(guó)從解決溫飽的問題到小康社會(huì)，生活水平提高，物質(zhì)也豐富了很多，中國(guó)人借鑒日本的經(jīng)驗(yàn)，一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族，中國(guó)人現(xiàn)在有喝鮮奶的習(xí)慣。