其實(shí)造成夜間多夢(mèng)的原因有很大一部分都?xì)w結(jié)于心理身體因素，比如說我們進(jìn)行了大量的身體勞動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺得身體非常的疲憊，所以在晚上做夢(mèng)的時(shí)候就可能陷入了一種疲勞的恐慌狀態(tài)當(dāng)中。所以大家應(yīng)該調(diào)整一下身體的狀態(tài)，比如說免疫力如果低的話，應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，如果身體比較疲勞的話，可以通過按摩來緩解，這樣晚上睡覺做夢(mèng)的次數(shù)就會(huì)相應(yīng)的降低。

二，減慢生活節(jié)奏。

其實(shí)在現(xiàn)在的社會(huì)生活當(dāng)中，維持慢節(jié)奏的生活已經(jīng)成為了很多人可望而不可即的一件事情了。因?yàn)槊恳惶毂桓鞣N各樣的問題困擾著，很難真正平心靜氣的去做一些事情或者是去想一些事情，所以晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)被這種不良的心情所困擾著。比較明顯的表現(xiàn)就是我們經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到晚上睡覺的時(shí)候被人追趕，或者是被一些危急的情況所困擾，這都是因?yàn)槲覀儍?nèi)心太過于急躁。所以嘗試著簡(jiǎn)單自己的生活節(jié)奏，嘗試著放松自己的呼吸頻率，這樣慢慢的調(diào)理，我們會(huì)有很驚喜的發(fā)現(xiàn)。

心臟不好的人晚上睡覺也容易不安穩(wěn)，所以要有養(yǎng)護(hù)心臟的意識(shí)，在平常的時(shí)候可以多吃一些養(yǎng)心的食物，比如說蓮子羹或者是紅棗小米粥等等，這些都是平常很容易做的食物。平常的時(shí)候也可以買一些干桂圓，然后泡桂圓水喝，不僅味道甘甜，并且養(yǎng)護(hù)心臟的作用也比較明顯。

四，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

習(xí)慣對(duì)于我們睡眠質(zhì)量的影響也是非常重要的，在平常的時(shí)候我們要有意思的進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，然后就是在睡覺之前要泡泡腳，閉上眼睛冥想一會(huì)兒，這樣有利于讓大腦放空，不會(huì)引起睡不著的情況。要學(xué)會(huì)把自己的工作和生活隔離開來，不要讓工作當(dāng)中的不良情緒導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量的差勁。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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