孕中期孕婦的體重增長(zhǎng)與飲食是關(guān)鍵
在孕早期，許多孕婦往往神經(jīng)繃得比較緊。生怕流產(chǎn)。進(jìn)入孕中期，就開(kāi)始放松了。有許多孕婦開(kāi)始做夫妻生活，開(kāi)始大吃，大喝，給胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。雖然，想法是對(duì)的。孕中期，胎兒發(fā)育迅速，確實(shí)需要更多的營(yíng)養(yǎng)。但是，一定要科學(xué)對(duì)待。不是說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)越多越好。如果盲目額補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。也會(huì)因此而引發(fā)孕婦糖尿病，孕婦高血壓，孕婦肥胖等。因此，該如何控制飲食，如何合理補(bǔ)充，既可以，滿足胎兒營(yíng)養(yǎng)需求，又不至于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。是關(guān)鍵問(wèn)題。最好的辦法就是觀察體重的增加。
第一 營(yíng)養(yǎng)需求：孕中期是指孕期進(jìn)入孕4個(gè)月到孕期為6個(gè)月。此期間的飲食很重要。孕20周開(kāi)始，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰時(shí)期。絕對(duì)不能缺乏維生素。能量控制在2300+200打卡。蛋白質(zhì)控制在65克+15克。脂肪控制在25~30%，要有3~4kg的脂肪積累，足夠的花生四烯酸,DHA。α-亞麻酸，亞油酸，鈣，鐵，碘，鋅，維生素A，維生素D，維生素B1，維生素B2，維生素E，維生素K，維生素B6，葉酸。
第二 體重增加標(biāo)準(zhǔn)：
1）如果，孕婦孕前比較偏胖。體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重。整個(gè)孕期，孕婦的體重最好增加7~8公斤。---每周體重增加300克。（從孕后20周開(kāi)始稱重，注意，稱重時(shí)要保證同等條件）。
2）如果，孕婦孕前是標(biāo)準(zhǔn)體重，而且準(zhǔn)備給寶寶母乳喂養(yǎng)。---個(gè)孕期增加12公斤最好。每周體重增加400克。
3）如果，孕婦孕前是標(biāo)準(zhǔn)體重，而且不準(zhǔn)備給寶寶母乳喂養(yǎng)。人工進(jìn)行喂養(yǎng)。---個(gè)孕期增加10公斤。每周體重增加350克。
4）如果，孕婦孕前體重偏瘦。低于標(biāo)準(zhǔn)體重。---個(gè)孕期增加14公斤到15公斤最好。每周體重增加500克。
5）如果，孕婦孕前是標(biāo)準(zhǔn)體重，而且準(zhǔn)備給寶寶母乳喂養(yǎng)。而且是雙胞胎。---個(gè)孕期增加18公斤最好。每周體重增加650克。
第三 飲食指導(dǎo)：
1）補(bǔ)充充足的能量。適量運(yùn)動(dòng)，保證體重適宜增長(zhǎng)。
2）注意鐵的補(bǔ)充。
3）保證充足的魚(yú)，禽，蛋，瘦肉，奶，的供給。大豆油，魚(yú)，蛋黃，胡麻油，是DHA,EPA,α-亞麻酸的唯一來(lái)源。
4）谷類350~450g。大豆制品50~100g。魚(yú)禽瘦肉150g。雞蛋1個(gè)。蔬菜500g。水果50~200g。牛奶或酸奶250g。每周進(jìn)食一次海產(chǎn)品、肝臟（25g）、動(dòng)物血。
注意個(gè)體差異，不要機(jī)械的套用。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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