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減肥時候的蛋白質(zhì)食物

石頭剪子布 問:

我和姐姐這幾個月都準(zhǔn)備要減肥,每天都要注重自己的飲食啊運(yùn)動啊啥的,我想知道減肥時候吃的蛋白質(zhì)食物有什么呢?

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1個回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好!減肥期間可以適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),肉蛋奶等食物,蛋白質(zhì)食用過多會對腎臟造成代謝負(fù)擔(dān),還會轉(zhuǎn)變?yōu)橹痉e累,增加體重。減肥可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動和飲食的配合,做到健康減肥。不要嫌慢??梢悦刻靾猿峙懿?,配合合理的飲食,要多吃富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧以及蔬菜水果,膳食纖維可以幫助控制體重,增加飽腹感,促進(jìn)排便,還可以做些室內(nèi)活動。

2017-08-28

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