劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好！緩解疲勞首先要吃補(bǔ)腦的食品，如核桃、榛子、黑芝麻等含不飽和脂肪酸，牛奶、雞蛋，含有豐富的蛋白和卵磷脂，此外補(bǔ)充維生素B族，參與能量的代謝，如小米粥，麥片，另外補(bǔ)充維生素A，動物的肝臟及深色的蔬菜，含維生素C的水果，如獼猴桃、柑橘類等有助于消除疲勞，此外吃富含膳食纖維的蔬菜，防治便秘。