瘦身有效的方法通過運動，以及飲食調(diào)理來減肥，每天可以吃一些低脂肪，低熱量的食物，多吃地瓜，玉米，饅頭，白菜，卷心菜，豆腐，黃豆，蘋果，梨等。吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，要少食多餐，晚上那頓飯要少吃，吃完飯不要馬上躺著休息，這樣就容易發(fā)胖。運動主要是有氧運動，跑步，跳繩，太極拳也可以減肥，瑜伽減肥也不錯的，可以喝一些花茶進(jìn)行減肥。