根據(jù)情況，建議盡量控制自己的嘴巴。一般能有效增加飽腹感的食物以薯類、魚類、堅(jiān)果類為主。這些食物能有效地增加飽腹感，從而有效地達(dá)到減肥的效果，關(guān)鍵是要少吃一些脂肪含量高的食物。這些不含高脂肪的飽腹感食物能促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)作。這樣可以達(dá)到雙重的減肥效果。最主要的還是要有一顆堅(jiān)持減肥的心。