長跑是一種比較辛苦的消耗體力的運動，所以是需要較強的體質(zhì)才好的，平時在飲食上就積累了很多的能量才好，長跑前也可以補充一些強身健體的食物才好，像飲料之類的含有較多的水分，但是對長跑的過程沒有太大的幫助，反而會出現(xiàn)一些不舒服的表現(xiàn)，在長跑前多吃一些巧克力會對身體有一定的好處，平時飲食上也要注意多補充一些蛋白質(zhì)含量高的食物，有助于增強身體的抵抗力。