晚上只喝酸奶是沒有辦法達(dá)到減肥效果，晚上是要少吃，但是也不能不吃，如果不吃正餐的話可以吃點水果和蔬菜發(fā)代替，這樣可以有食物能夠消化，才不會讓胃部造成傷害，酸奶也是有瘦身的效果，因為酸奶可以促進(jìn)腸道的蠕動，加快新陳代謝，對減肥是有幫助，但是減肥的話一定要運動。只有運動才可以達(dá)到減肥的效果，運動減肥是不會反彈的，而且對身體也沒有危害。還可以提高身體的抵抗力。