過年去女朋友家，她的父母說我太瘦弱了，對(duì)我不是很滿意，女朋友也和我鬧分手。我現(xiàn)在想增肥增肌，有什么好的方法嗎？

建議每天喝2-3杯牛奶或者是奶粉，只要記住一個(gè)原則，那就是飲食方面一定要達(dá)到營養(yǎng)均衡，這樣身體才會(huì)吸收更多有益的營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)慕∶厘憻捯彩潜夭豢缮俚?，做到這些就能夠在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)壯起來。千萬不能挑食也不能偏食，不光要吃肉類食物，蔬菜、蛋類食物、水果都不能少。而且一定要讓自己有充足的自信，做好吃苦的準(zhǔn)備，一兩個(gè)月就能看到明顯的效果。