首先需要明確自己只是腳破皮了還是出現(xiàn)了傷筋動骨的情況。如果腳已經(jīng)出現(xiàn)了扭傷情況,長時間不接受合適的處理是會使得淤血情況的出現(xiàn)的?？梢韵热プ鰝€x光片來明確自身情況。晚上睡覺之前使用熱水燙腳能夠起到促進血液循環(huán)的效果,從而幫助減輕疼痛情況。受傷的腳盡量不要活動，最好就是臥床休息。另外在受傷的24個小時之內(nèi)需要采取冷敷的方式。