最近總是失眠睡不著覺，但是又不想吃安眠藥，覺得副作用太大，聽別人說喝熱牛奶有助于睡眠，所以就想問下這有作用么？

睡覺前喝牛奶是有助于睡眠的，但最好在睡覺前的前兩個小時左右喝，這樣可以避免給腸胃造成不必要的負擔(dān)。而且這樣不僅可以保持身材，還可以改善自己的睡眠質(zhì)量，這是沒有什么壞處的，而且牛奶又含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補充人體的膠原蛋白，是皮膚變得更白，所以還有美白的作用。牛奶可以天天喝的，但是不要喝太多，不然牛奶中的營養(yǎng)是吸收不進去的。