有時候用的力度不合適，比如用力過猛就會導(dǎo)致腰扭傷，也就是俗稱的閃了腰。腰扭傷一般情況都不太嚴(yán)重，可以在家自行緩解。腰扭傷后，要立即休息，可以趴臥在床上，然后先用濕毛巾進(jìn)行冷敷，從而來緩解疼痛，切記不能在第一天就熱敷。到第二天后可以用紅花油在腰部輕輕的按摩，這時也可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷了，可以加快腰部血液的循環(huán)，讓腰扭傷盡快的好轉(zhuǎn)。