友們說如果不知道正確的喝牛奶時間，就會白白浪費(fèi)了牛奶中的營養(yǎng)成分了，身體也不能達(dá)到最好的吸收，想要知道什么時候喝牛奶才是最好的？
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
喝牛奶的時間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯誤的飲食習(xí)慣。
因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對人體健康更加有利。
很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
溫馨提示：建議這位朋友最好是根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇喝牛奶的時間，最利于身體吸收的時間是在早上，喝牛奶是為了安神的則最好選擇在晚上的時候喝！