身體是革命的本錢。擁有一個健康的身體，對每一個人來講都是至關重要的。它是學習和工作的基礎。健康的生活，不僅僅需要有心態(tài)，還需要有正確的生活方式。很多工作人員午后感覺自己特別困，這就說明你沒有養(yǎng)成良好的生活方式。那么，午后怎樣才可以不犯困呢？

午飯之前

1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

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午飯期間

3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

午飯之后

4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。

5.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

6.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

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7.前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。