現(xiàn)在好多的年輕人都會出現(xiàn)白發(fā)，簡稱少年白，而且中年人中白發(fā)也是屢見不鮮了。不少人認(rèn)為白發(fā)是越拔越多，其實(shí)這是一個錯誤的認(rèn)識。學(xué)過生物的都知道，頭發(fā)的顏色是根據(jù)發(fā)根黑色素來控制的，只要不破壞發(fā)根的黑色素，白發(fā)拔了之后是不會再長得。有些人在強(qiáng)大的精神壓力下或者經(jīng)常熬夜，作息時間不規(guī)律，身體疾病等情況下，生長出白頭發(fā)也是有可能的。

那么如何減少白發(fā)的增加呢？相反來說，白發(fā)減少也就表示白發(fā)增多。下面，為大家介紹一些有利于增加黑色素的食物，從而達(dá)到減少白發(fā)的效果。

首先，黑芝麻就是最好的選擇，推薦大家去吃黑芝麻。很多人都喜歡吃黑芝麻，因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值特別高，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。

黑芝麻之所以減少白發(fā)的原因是頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，所以白發(fā)會越來越少。

頭發(fā)不僅僅靠吃黑芝麻就可以的，我們想要一頭靚麗烏黑的頭發(fā)，不僅從內(nèi)部改善，還要從外部保護(hù)。第一個不要熬夜，熬夜對人的傷害很大，好多睡眠有助于頭發(fā)的成長。

再者，要保護(hù)好頭發(fā)不收損傷，不輕易的燙，染，拉頭發(fā)，洗發(fā)水的選擇也是很重要的，不要經(jīng)常換用牌子，頭發(fā)是要適應(yīng)一段時間才有效果的。還有，鍛煉也是一種非常好多的方法，因?yàn)樽鲞\(yùn)動可以分泌黑色素，從而使頭發(fā)變黑。

以上幾種方法要堅(jiān)持做才有效果哦